# ウェアラブルと計測：研究が実際に示していること

トラッカーが正確に測れるもの（総睡眠時間）、苦手なもの（睡眠段階）、そして作り出しているもの（睡眠スコア）。



## すべての研究

- **Performance of seven consumer sleep-tracking devices compared with polysomnography** — Chinoy ED, Cuellar JA, Huwa KE, et al. (2021), Sleep 44(5):zsaa291. 民生機器は総睡眠時間の推定は良好でしたが、睡眠段階の判定は不正確でした。深睡眠や REM ではなく時間を信頼しましょう。

- **Wearable sleep technology in clinical and research settings** — de Zambotti M, Cellini N, Goldstone A, Colrain IM, Baker FC (2019), Medicine & Science in Sports & Exercise 51(7):1538–1557. ウェアラブルに測れること・測れないことのレビュー。睡眠段階の分類や「睡眠スコア」には検証が欠けています。

- **Orthosomnia: are some patients taking the quantified self too far?** — Baron KG, Abbott S, Jao N, Manalo N, Mullen R (2017), Journal of Clinical Sleep Medicine 13(2):351–354. トラッカーのデータへの執着で睡眠が悪化した人々の症例集。ガルピンの健康不安への警告には名前があります。

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公表された研究の教育的な要約であり、医療アドバイスではありません。スクリーニングのスコアは診断ではありません。スコアが高い場合や体調が悪い場合は医療者に相談してください。

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