# Insomnia Severity Index

直近2週間の不眠の重症度



各質問について、直近の2週間を思い浮かべてください。



## 質問項目

1. Difficulty falling asleep

2. Difficulty staying asleep

3. Problem waking up too early

4. How satisfied/dissatisfied are you with your current sleep pattern?

5. How noticeable to others do you think your sleep problem is in terms of impairing the quality of your life?

6. How worried/distressed are you about your current sleep problem?

7. To what extent does your sleep problem interfere with your daily functioning (fatigue, mood, concentration, work…)?



## スコアの読み方

- **臨床的に問題となる不眠なし** — この尺度では、臨床的な不眠には該当しません。 次の一歩: 夜の記録と感覚の記録を続けましょう。

- **軽度（閾値下）の不眠** — 軽い症状です。生活リズム、ストレス、刺激物と関連することが多くあります。 次の一歩: 起床時刻を固定し、ラボで一度に1つの変数を試しましょう。

- **中等度の臨床的不眠** — 臨床的に重要な不眠です。すべてのガイドラインで CBT-I が第一選択です。 次の一歩: 睡眠薬より先に CBT-I（プログラムまたは専門家）を求めましょう。

- **重度の臨床的不眠** — 重度の不眠です。最適化ではなく治療の対象です。 次の一歩: 早めに受診して CBT-I を相談し、自己判断の服薬は避けてください。

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公表された研究の教育的な要約であり、医療アドバイスではありません。スクリーニングのスコアは診断ではありません。スコアが高い場合や体調が悪い場合は医療者に相談してください。

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