# Effects of light on human circadian rhythms, sleep and mood

Blume C, Garbazza C, Spitschan M · Somnologie 23(3):147–156 · 2019



## 主な知見

光のタイミング・強度・スペクトルが体内時計を設定し睡眠に影響する仕組みを、わかりやすくまとめたレビュー。



[論文を読む](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=Effects+of+light+on+human+circadian+rhythms,+sleep+and+mood)

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公表された研究の教育的な要約であり、医療アドバイスではありません。スクリーニングのスコアは診断ではありません。スコアが高い場合や体調が悪い場合は医療者に相談してください。

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