# Evening use of light-emitting eReaders negatively affects sleep, circadian timing, and next-morning alertness

Chang AM, Aeschbach D, Duffy JF, Czeisler CA · PNAS 112(4):1232–1237 · 2015



## 主な知見

就寝前に発光する端末で読書をすると、紙の本に比べてメラトニンが遅れ、寝つきが長くなり、翌朝の覚醒度が下がりました。



[論文を読む](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=Evening+use+of+light-emitting+eReaders+negatively+affects+sleep,+circadian+timing,+and+next-morning+alertness)

---
公表された研究の教育的な要約であり、医療アドバイスではありません。スクリーニングのスコアは診断ではありません。スコアが高い場合や体調が悪い場合は医療者に相談してください。

SleepShred for iPhone: https://apps.apple.com/app/id6802040541