# Caffeine effects on sleep taken 0, 3, or 6 hours before going to bed

Drake C, Roehrs T, Shambroom J, Roth T · Journal of Clinical Sleep Medicine 9(11):1195–1200 · 2013



## 主な知見

カフェイン400 mgは就寝6時間前に摂っても客観的睡眠を1時間以上削りましたが、本人はほとんど気づきませんでした。



[論文を読む](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=Caffeine+effects+on+sleep+taken+0,+3,+or+6+hours+before+going+to+bed)

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公表された研究の教育的な要約であり、医療アドバイスではありません。スクリーニングのスコアは診断ではありません。スコアが高い場合や体調が悪い場合は医療者に相談してください。

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