# Melatonin for the prevention and treatment of jet lag

Herxheimer A, Petrie KJ · Cochrane Database of Systematic Reviews (2):CD001520 · 2002



## 主な知見

メラトニンは、目標とする就寝時刻の近くで摂れば時差ぼけに非常に有効です。ガルピンが支持する用途です。



[論文を読む](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=Melatonin+for+the+prevention+and+treatment+of+jet+lag)

---
公表された研究の教育的な要約であり、医療アドバイスではありません。スクリーニングのスコアは診断ではありません。スコアが高い場合や体調が悪い場合は医療者に相談してください。

SleepShred for iPhone: https://apps.apple.com/app/id6802040541