# Effects of evening exercise on sleep in healthy participants: a systematic review and meta-analysis

Stutz J, Eiholzer R, Spengler CM · Sports Medicine 49(2):269–287 · 2019



## 主な知見

夜の運動は睡眠を害しません。ただし高強度の運動が就寝1時間以内に終わる場合は例外です。



[論文を読む](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=Effects+of+evening+exercise+on+sleep+in+healthy+participants:+a+systematic+review+and+meta-analysis)

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公表された研究の教育的な要約であり、医療アドバイスではありません。スクリーニングのスコアは診断ではありません。スコアが高い場合や体調が悪い場合は医療者に相談してください。

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