# 알코올: 처음엔 진정제, 나중엔 방해꾼

잠은 빨리 들지만 후반부 수면이 조각나고 REM이 억제됩니다.



## 핵심 정리

- 잦은 각성과 높아진 심박을 예상하세요.

- 늦게보다 이르게가 덜 나쁩니다.

- 「마신 날과 안 마신 날」 내 데이터를 보세요.



## 출처

- Alcohol and sleep I: effects on normal sleep (Ebrahim IO, Shapiro CM, Williams AJ, Fenwick PB, 2013)

- Acute effect of alcohol intake on cardiovascular autonomic regulation during the first hours of sleep in a large real-world sample of Finnish employees: observational study (Pietilä J, Helander E, Korhonen I, Myllymäki T, Kujala UM, Lindholm H, 2018)

- Sleep, sleepiness, and alcohol use (Roehrs T, Roth T, 2001)

---
발표된 연구에 대한 교육용 요약이며 의료 조언이 아닙니다. 선별 점수는 진단이 아닙니다. 점수가 높거나 몸이 좋지 않다면 의료진과 상담하세요.

SleepShred for iPhone: https://apps.apple.com/app/id6802040541