# 건강 불안을 경계하세요

수면 점수에 지나치게 매달리면 도움보다 해가 클 수 있습니다.



## 핵심 정리

- 최적화 전에 질병부터 배제하세요.

- 하루 끝의 피로는 정상입니다.

- 12단계 취침 의식을 만들지 마세요.



## 출처

- Orthosomnia: are some patients taking the quantified self too far? (Baron KG, Abbott S, Jao N, Manalo N, Mullen R, 2017)

- The post-lunch dip in performance (Monk TH, 2005)

- Recommended amount of sleep for a healthy adult: a joint consensus statement of the American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society (Watson NF, Badr MS, Belenky G, et al., 2015)

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발표된 연구에 대한 교육용 요약이며 의료 조언이 아닙니다. 선별 점수는 진단이 아닙니다. 점수가 높거나 몸이 좋지 않다면 의료진과 상담하세요.

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