# 에너지: 가장 흔한 호소

보이는 스트레스와 보이지 않는 스트레스. 운동은 에너지를 주고, 부족한 섭취와 자극제 악순환은 빼앗습니다.



## 핵심 정리

- 매일 에너지를 기록하세요.

- 주 1회 활동을 늘리세요, 5회가 아니라.

- 덜 먹고 있진 않나요? 보충제보다 열량을 먼저 확인하세요.



## 출처

- Effects of chronic exercise on feelings of energy and fatigue: a quantitative synthesis (Puetz TW, O'Connor PJ, Dishman RK, 2006)

- Association between objectively-measured physical activity and sleep, NHANES 2005–2006 (Loprinzi PD, Cardinal BJ, 2011)

- The bidirectional relationship between exercise and sleep: implications for exercise adherence and sleep improvement (Kline CE, 2014)

- The cumulative cost of additional wakefulness: dose-response effects on neurobehavioral functions and sleep physiology from chronic sleep restriction and total sleep deprivation (Van Dongen HP, Maislin G, Mullington JM, Dinges DF, 2003)

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발표된 연구에 대한 교육용 요약이며 의료 조언이 아닙니다. 선별 점수는 진단이 아닙니다. 점수가 높거나 몸이 좋지 않다면 의료진과 상담하세요.

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