# 한 번에 한 변수만 바꾸는 자기 실험

트래커는 어떻게 잤는지는 알려주지만 왜인지는 말해주지 않습니다. 이유를 찾는 것이 당신의 몫입니다.



## 핵심 정리

- 변수 하나, 약 7일, 비교.

- 작은 성공을 쌓으세요.

- 원인을 해결하고 가리지 마세요.



## 출처

- Oral magnesium supplementation for insomnia in older adults: a systematic review & meta-analysis (Mah J, Pitre T, 2021)

- Effect of kiwifruit consumption on sleep quality in adults with sleep problems (Lin HH, Tsai PS, Fang SC, Liu JF, 2011)

- Effect of inhaled lavender and sleep hygiene on self-reported sleep issues: a randomized controlled trial (Lillehei AS, Halcón LL, Savik K, Reis R, 2015)

- Self-monitoring in weight loss: a systematic review of the literature (Burke LE, Wang J, Sevick MA, 2011)

---
발표된 연구에 대한 교육용 요약이며 의료 조언이 아닙니다. 선별 점수는 진단이 아닙니다. 점수가 높거나 몸이 좋지 않다면 의료진과 상담하세요.

SleepShred for iPhone: https://apps.apple.com/app/id6802040541