# 낮잠과 오후의 저점

오후의 처짐은 정상입니다. 짧고 이른 낮잠은 도움이 되고, 길고 늦은 낮잠은 밤잠을 빼앗습니다.



## 핵심 정리

- 오후의 저점을 받아들이세요.

- 낮잠은 20분 이내, 오후 3시 이전에.

- 오래 잤다면 밤이 짧아진다고 예상하세요.



## 출처

- The post-lunch dip in performance (Monk TH, 2005)

- Benefits of napping in healthy adults: impact of nap length, time of day, age, and experience with napping (Milner CE, Cote KA, 2009)

---
발표된 연구에 대한 교육용 요약이며 의료 조언이 아닙니다. 선별 점수는 진단이 아닙니다. 점수가 높거나 몸이 좋지 않다면 의료진과 상담하세요.

SleepShred for iPhone: https://apps.apple.com/app/id6802040541