# 함께 자는 존재: 수면 별거

침대를 공유하면 수면의 질은 떨어집니다. 현실적인 해법은 이불을 나누는 것입니다.



## 핵심 정리

- 시트와 이불을 따로 쓰세요.

- 베개로 경계를 만들거나 귀마개를 쓰세요.

- 필요하면 부분적인 수면 별거를.



## 출처

- It's more than sex: exploring the dyadic nature of sleep and implications for health (Troxel WM, 2010)

- Two in a bed: the influence of couple sleeping and chronotypes on relationship and sleep. An overview (Richter K, Adam S, Geiss L, Peter L, Niklewski G, 2016)

- Bed-sharing in couples is associated with increased and stabilized REM sleep and sleep-stage synchronization (Drews HJ, Wallot S, Brysch P, et al., 2020)

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발표된 연구에 대한 교육용 요약이며 의료 조언이 아닙니다. 선별 점수는 진단이 아닙니다. 점수가 높거나 몸이 좋지 않다면 의료진과 상담하세요.

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