# 출산과 산후 수면

여성 수면 장애의 가장 큰 원인 중 하나이며, 몇 년씩 이어질 수 있습니다.



## 핵심 정리

- 수면 부족을 전제하고 회복을 계획하세요.

- 신생아 시기가 지나면 불면을 다시 선별하세요.



## 출처

- Long-term effects of pregnancy and childbirth on sleep satisfaction and duration of first-time and experienced mothers and fathers (Richter D, Krämer MD, Tang NKY, Montgomery-Downs HE, Lemola S, 2019)

- Trajectories of maternal sleep problems before and after childbirth: a longitudinal population-based study (Sivertsen B, Hysing M, Dørheim SK, Eberhard-Gran M, 2015)

---
발표된 연구에 대한 교육용 요약이며 의료 조언이 아닙니다. 선별 점수는 진단이 아닙니다. 점수가 높거나 몸이 좋지 않다면 의료진과 상담하세요.

SleepShred for iPhone: https://apps.apple.com/app/id6802040541