# 규칙성이 길이를 이긴다

6만 명 데이터에서 수면 규칙성이 수면 시간보다 사망 위험을 더 잘 예측했습니다.



## 핵심 정리

- 주 7일 같은 기상 시각.

- 아침 빛이 그것을 고정합니다.

- 주말 늦잠은 시차 비행과 같습니다.



## 출처

- Sleep regularity is a stronger predictor of mortality risk than sleep duration: a prospective cohort study (Windred DP, Burns AC, Lane JM, et al., 2024)

- Irregular sleep/wake patterns are associated with poorer academic performance and delayed circadian and sleep/wake timing (Phillips AJK, Clerx WM, O'Brien CS, et al., 2017)

- Social jetlag: misalignment of biological and social time (Wittmann M, Dinich J, Merrow M, Roenneberg T, 2006)

- Social jetlag and obesity (Roenneberg T, Allebrandt KV, Merrow M, Vetter C, 2012)

- Entrainment of the human circadian clock to the natural light-dark cycle (Wright KP Jr, McHill AW, Birks BR, Griffin BR, Rusterholz T, Chinoy ED, 2013)

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발표된 연구에 대한 교육용 요약이며 의료 조언이 아닙니다. 선별 점수는 진단이 아닙니다. 점수가 높거나 몸이 좋지 않다면 의료진과 상담하세요.

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