# 안정시 심박수: 탄광의 카나리아

한 사람의 1,200일 데이터에서 안정시 심박이 1회 낮아질 때마다 수면이 약 6분 늘었습니다.



## 핵심 정리

- 안정시 심박이 낮을수록 수면이 깁니다.

- 체력을 올리고 잠들기 전 몸을 가라앉히세요.

- 알코올이 야간 심박에 미치는 영향을 확인하세요.



## 출처

- Effects of exercise on the resting heart rate: a systematic review and meta-analysis of interventional studies (Reimers AK, Knapp G, Reimers CD, 2018)

- Acute effect of alcohol intake on cardiovascular autonomic regulation during the first hours of sleep in a large real-world sample of Finnish employees: observational study (Pietilä J, Helander E, Korhonen I, Myllymäki T, Kujala UM, Lindholm H, 2018)

- The effects of physical activity on sleep: a meta-analytic review (Kredlow MA, Capozzoli MC, Hearon BA, Calkins AW, Otto MW, 2015)

---
발표된 연구에 대한 교육용 요약이며 의료 조언이 아닙니다. 선별 점수는 진단이 아닙니다. 점수가 높거나 몸이 좋지 않다면 의료진과 상담하세요.

SleepShred for iPhone: https://apps.apple.com/app/id6802040541