# 소음: 약 35dB를 목표로, 들쭉날쭉함을 피하세요

도시 침실은 60~70dB입니다. 잠을 깨우는 것은 소리의 *변화*입니다.



## 핵심 정리

- 침실을 측정하세요(랩 → 소음계).

- 소음 기기는 40dB 미만, 침대에서 멀리.

- 불을 끄기 전에 팟캐스트를 끄세요.



## 출처

- Night noise guidelines for Europe (World Health Organization Regional Office for Europe, 2009)

- Auditory and non-auditory effects of noise on health (Basner M, Babisch W, Davis A, et al., 2014)

- Noise as a sleep aid: a systematic review (Riedy SM, Smith MG, Rocha S, Basner M, 2021)

- Environmental noise and sleep disturbances: a threat to health? (Halperin D, 2014)

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발표된 연구에 대한 교육용 요약이며 의료 조언이 아닙니다. 선별 점수는 진단이 아닙니다. 점수가 높거나 몸이 좋지 않다면 의료진과 상담하세요.

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