# 주관적 느낌이 가장 중요한 지표

「더 나빴다」는 감각이 필요한 유일한 방향 신호입니다.



## 핵심 정리

- 매일 아침 점수를 매기세요.

- 낮 동안의 에너지도 점수로 남기세요.

- 나쁜 아침을 전날 행동과 연결해 보세요.



## 출처

- Performance of seven consumer sleep-tracking devices compared with polysomnography (Chinoy ED, Cuellar JA, Huwa KE, et al., 2021)

- The cumulative cost of additional wakefulness: dose-response effects on neurobehavioral functions and sleep physiology from chronic sleep restriction and total sleep deprivation (Van Dongen HP, Maislin G, Mullington JM, Dinges DF, 2003)

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발표된 연구에 대한 교육용 요약이며 의료 조언이 아닙니다. 선별 점수는 진단이 아닙니다. 점수가 높거나 몸이 좋지 않다면 의료진과 상담하세요.

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