# 낯선 장소: 첫날밤 효과

집을 재현하세요 — 소리, 빛, 감촉, 온도, 냄새.



## 핵심 정리

- 여행용 수면 키트를 챙기세요.

- 익숙한 신호를 그대로 재현하세요.

- 작은 성공을 쌓으세요.



## 출처

- Night watch in one brain hemisphere during sleep associated with the first-night effect in humans (Tamaki M, Bang JW, Watanabe T, Sasaki Y, 2016)

- Effect of inhaled lavender and sleep hygiene on self-reported sleep issues: a randomized controlled trial (Lillehei AS, Halcón LL, Savik K, Reis R, 2015)

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발표된 연구에 대한 교육용 요약이며 의료 조언이 아닙니다. 선별 점수는 진단이 아닙니다. 점수가 높거나 몸이 좋지 않다면 의료진과 상담하세요.

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