# 웨어러블에서 믿어도 되는 것

총수면시간은 믿어도 됩니다. 깊은 수면·REM과 「수면 점수」는 아닙니다.



## 핵심 정리

- 시간은 믿고, 단계와 종합 점수는 의심하세요.

- 기기는 진단이 아니라 꾸준함을 위해 쓰세요.



## 출처

- Performance of seven consumer sleep-tracking devices compared with polysomnography (Chinoy ED, Cuellar JA, Huwa KE, et al., 2021)

- Wearable sleep technology in clinical and research settings (de Zambotti M, Cellini N, Goldstone A, Colrain IM, Baker FC, 2019)

- Orthosomnia: are some patients taking the quantified self too far? (Baron KG, Abbott S, Jao N, Manalo N, Mullen R, 2017)

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발표된 연구에 대한 교육용 요약이며 의료 조언이 아닙니다. 선별 점수는 진단이 아닙니다. 점수가 높거나 몸이 좋지 않다면 의료진과 상담하세요.

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