# 불면·하지불안과 평가 도구: 연구가 실제로 말하는 것

불면, 하지불안, 그리고 이를 측정하는 검증된 도구들. 진료 지침이 실제로 제일 먼저 권하는 것도 함께 봅니다.



## 모든 연구

- **European guideline for the diagnosis and treatment of insomnia** — Riemann D, Baglioni C, Bassetti C, et al. (2017), Journal of Sleep Research 26(6):675–700. CBT-I가 일차 치료이며, 수면제는 단기간만 사용합니다.

- **Management of chronic insomnia disorder in adults: a clinical practice guideline from the American College of Physicians** — Qaseem A, Kansagara D, Forciea MA, Cooke M, Denberg TD (2016), Annals of Internal Medicine 165(2):125–133. 강한 권고: 만성 불면이 있는 모든 성인은 초기 치료로 CBT-I를 받아야 합니다.

- **Restless legs syndrome/Willis-Ekbom disease diagnostic criteria: updated International Restless Legs Syndrome Study Group (IRLSSG) consensus criteria** — Allen RP, Picchietti DL, Garcia-Borreguero D, et al. (2014), Sleep Medicine 15(8):860–873. 하지불안 선별에 쓰이는 네 가지 필수 기준과 「다른 질환만으로 설명되지 않을 것」 조건입니다.

- **Validation of the Insomnia Severity Index as an outcome measure for insomnia research** — Bastien CH, Vallières A, Morin CM (2001), Sleep Medicine 2(4):297–307. 7문항 ISI. 15점 이상이면 임상적 불면을 의미합니다.

- **Horne & Östberg morningness-eveningness questionnaire: a reduced scale** — Adan A, Almirall H (1991), Personality and Individual Differences 12(3):241–253. Check 탭에서 사용하는 5문항 rMEQ 크로노타입 척도입니다.

- **A new method for measuring daytime sleepiness: the Epworth sleepiness scale** — Johns MW (1991), Sleep 14(6):540–545. 8문항 엡워스 척도. 11점 이상이면 과도한 주간 졸림을 시사합니다.

---
발표된 연구에 대한 교육용 요약이며 의료 조언이 아닙니다. 선별 점수는 진단이 아닙니다. 점수가 높거나 몸이 좋지 않다면 의료진과 상담하세요.

SleepShred for iPhone: https://apps.apple.com/app/id6802040541