# 생애 단계: 연구가 실제로 말하는 것

나이와 출산에 따라 수면이 어떻게 달라지는지, 그리고 어떤 변화가 고쳐야 할 문제가 아니라 정상인지.



## 모든 연구

- **Long-term effects of pregnancy and childbirth on sleep satisfaction and duration of first-time and experienced mothers and fathers** — Richter D, Krämer MD, Tang NKY, Montgomery-Downs HE, Lemola S (2019), Sleep 42(4):zsz015. 부모의 수면 만족도와 수면 시간은 첫아이 이후 최대 6년까지 완전히 회복되지 않았고, 어머니에게서 특히 뚜렷했습니다.

- **Trajectories of maternal sleep problems before and after childbirth: a longitudinal population-based study** — Sivertsen B, Hysing M, Dørheim SK, Eberhard-Gran M (2015), BMC Pregnancy and Childbirth 15:129. 불면은 임신 후기에 흔했고, 상당수 어머니에게서 출산 2년 후까지 이어졌습니다.

- **Meta-analysis of quantitative sleep parameters from childhood to old age in healthy individuals** — Ohayon MM, Carskadon MA, Guilleminault C, Vitiello MV (2004), Sleep 27(7):1255–1273. 총수면시간과 깊은 수면은 성인기 동안 완만하게 줄어듭니다. 나이에 따른 어느 정도의 감소는 정상입니다.

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발표된 연구에 대한 교육용 요약이며 의료 조언이 아닙니다. 선별 점수는 진단이 아닙니다. 점수가 높거나 몸이 좋지 않다면 의료진과 상담하세요.

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