# Insomnia Severity Index

최근 2주간 불면의 심각도



각 문항에서 최근 2주를 떠올려 답해 주세요.



## 문항

1. Difficulty falling asleep

2. Difficulty staying asleep

3. Problem waking up too early

4. How satisfied/dissatisfied are you with your current sleep pattern?

5. How noticeable to others do you think your sleep problem is in terms of impairing the quality of your life?

6. How worried/distressed are you about your current sleep problem?

7. To what extent does your sleep problem interfere with your daily functioning (fatigue, mood, concentration, work…)?



## 점수 해석 방법

- **임상적으로 유의한 불면 없음** — 이 도구 기준으로는 임상적 불면에 해당하지 않습니다. 다음 단계: 밤과 느낌을 계속 기록하세요.

- **경미한(역치 이하) 불면** — 가벼운 증상입니다. 일정, 스트레스, 자극제와 관련된 경우가 많습니다. 다음 단계: 기상 시각을 고정하고 랩에서 한 번에 하나의 변수만 시험하세요.

- **중등도 임상적 불면** — 임상적으로 유의한 불면입니다. 모든 지침에서 CBT-I가 일차 치료입니다. 다음 단계: 수면제보다 CBT-I(프로그램 또는 치료자)를 먼저 요청하세요.

- **심한 임상적 불면** — 심한 불면입니다. 최적화가 아니라 치료의 대상입니다. 다음 단계: 빨리 진료를 받고 CBT-I를 요청하세요. 자가 투약은 피하세요.

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발표된 연구에 대한 교육용 요약이며 의료 조언이 아닙니다. 선별 점수는 진단이 아닙니다. 점수가 높거나 몸이 좋지 않다면 의료진과 상담하세요.

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