# Nighttime ambient temperature and sleep in community-dwelling older adults

Baniassadi A, Manor B, Yu W, Travison T, Lipsitz L · Science of the Total Environment 899:165623 · 2023



## 핵심 결과

고령자에서 수면효율은 약 20~25 °C에서 가장 좋았고, 방이 더워질수록 5~10% 떨어졌습니다. 서늘한 쪽이 낫지만 최적 범위는 사람마다 다릅니다.



[논문 보기](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=Nighttime+ambient+temperature+and+sleep+in+community-dwelling+older+adults)

---
발표된 연구에 대한 교육용 요약이며 의료 조언이 아닙니다. 선별 점수는 진단이 아닙니다. 점수가 높거나 몸이 좋지 않다면 의료진과 상담하세요.

SleepShred for iPhone: https://apps.apple.com/app/id6802040541