# Caffeine effects on sleep taken 0, 3, or 6 hours before going to bed

Drake C, Roehrs T, Shambroom J, Roth T · Journal of Clinical Sleep Medicine 9(11):1195–1200 · 2013



## 핵심 결과

카페인 400mg은 취침 6시간 전에 마셔도 객관적 수면을 1시간 넘게 줄였지만, 참가자들은 거의 알아채지 못했습니다.



[논문 보기](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=Caffeine+effects+on+sleep+taken+0,+3,+or+6+hours+before+going+to+bed)

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발표된 연구에 대한 교육용 요약이며 의료 조언이 아닙니다. 선별 점수는 진단이 아닙니다. 점수가 높거나 몸이 좋지 않다면 의료진과 상담하세요.

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