# The effect of caffeine on subsequent sleep: a systematic review and meta-analysis

Gardiner C, Weakley J, Burke LM, et al. · Sleep Medicine Reviews 69:101764 · 2023



## 핵심 결과

카페인은 총수면을 약 45분, 수면효율을 7% 줄였습니다. 영향을 피하려면 커피(약 107mg)는 취침 약 8.8시간 전, 프리워크아웃 용량(약 217mg)은 약 13시간 전이 기준입니다.



[논문 보기](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=The+effect+of+caffeine+on+subsequent+sleep:+a+systematic+review+and+meta-analysis)

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발표된 연구에 대한 교육용 요약이며 의료 조언이 아닙니다. 선별 점수는 진단이 아닙니다. 점수가 높거나 몸이 좋지 않다면 의료진과 상담하세요.

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