# Exposure to room light before bedtime suppresses melatonin onset and shortens melatonin duration in humans

Gooley JJ, Chamberlain K, Smith KA, et al. · Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 96(3):E463–E472 · 2011



## 핵심 결과

취침 전 몇 시간의 평범한 실내 조명만으로도 99%의 사람에서 멜라토닌이 억제되고 분비 시간이 약 90분 짧아졌습니다.



[논문 보기](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=Exposure+to+room+light+before+bedtime+suppresses+melatonin+onset+and+shortens+melatonin+duration+in+humans)

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발표된 연구에 대한 교육용 요약이며 의료 조언이 아닙니다. 선별 점수는 진단이 아닙니다. 점수가 높거나 몸이 좋지 않다면 의료진과 상담하세요.

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