# Benefits of napping in healthy adults: impact of nap length, time of day, age, and experience with napping

Milner CE, Cote KA · Journal of Sleep Research 18(2):272–281 · 2009



## 핵심 결과

이른 오후의 짧은 낮잠(10~20분)은 수면 관성이 적고 각성도를 높입니다. 길거나 늦은 낮잠은 밤잠을 깎아먹습니다.



[논문 보기](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=Benefits+of+napping+in+healthy+adults:+impact+of+nap+length,+time+of+day,+age,+and+experience+with+napping)

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발표된 연구에 대한 교육용 요약이며 의료 조언이 아닙니다. 선별 점수는 진단이 아닙니다. 점수가 높거나 몸이 좋지 않다면 의료진과 상담하세요.

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