# Pas op voor gezondheidsangst

Fixatie op slaapscores kan meer kwaad dan goed doen.



## Onthoud dit

- Sluit ziekte uit voordat je optimaliseert.

- Moeheid aan het eind van de dag is normaal.

- Bouw geen bedritueel in 12 stappen.



## Bronnen

- Orthosomnia: are some patients taking the quantified self too far? (Baron KG, Abbott S, Jao N, Manalo N, Mullen R, 2017)

- The post-lunch dip in performance (Monk TH, 2005)

- Recommended amount of sleep for a healthy adult: a joint consensus statement of the American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society (Watson NF, Badr MS, Belenky G, et al., 2015)

---
Educatieve samenvatting van gepubliceerd onderzoek, geen medisch advies. Screeningsscores zijn geen diagnoses. Bij een verhoogde score of klachten: raadpleeg een arts.

SleepShred for iPhone: https://apps.apple.com/app/id6802040541