# Energie: klacht nummer 1

Zichtbare en verborgen stressoren. Bewegen geeft energie; te weinig eten en stimulantialussen nemen het weg.



## Onthoud dit

- Beoordeel je energie dagelijks.

- Voeg één actieve sessie per week toe, geen vijf.

- Eet je te weinig? Controleer calorieën vóór supplementen.



## Bronnen

- Effects of chronic exercise on feelings of energy and fatigue: a quantitative synthesis (Puetz TW, O'Connor PJ, Dishman RK, 2006)

- Association between objectively-measured physical activity and sleep, NHANES 2005–2006 (Loprinzi PD, Cardinal BJ, 2011)

- The bidirectional relationship between exercise and sleep: implications for exercise adherence and sleep improvement (Kline CE, 2014)

- The cumulative cost of additional wakefulness: dose-response effects on neurobehavioral functions and sleep physiology from chronic sleep restriction and total sleep deprivation (Van Dongen HP, Maislin G, Mullington JM, Dinges DF, 2003)

---
Educatieve samenvatting van gepubliceerd onderzoek, geen medisch advies. Screeningsscores zijn geen diagnoses. Bij een verhoogde score of klachten: raadpleeg een arts.

SleepShred for iPhone: https://apps.apple.com/app/id6802040541