# Dutjes en de middagdip

De dip is normaal. Korte, vroege dutjes helpen; lange, late stelen van de nacht.



## Onthoud dit

- Accepteer de dip.

- Dutje ≤ 20 min, vóór 15.00 uur.

- Slaap je lang, reken dan op een kortere nacht.



## Bronnen

- The post-lunch dip in performance (Monk TH, 2005)

- Benefits of napping in healthy adults: impact of nap length, time of day, age, and experience with napping (Milner CE, Cote KA, 2009)

---
Educatieve samenvatting van gepubliceerd onderzoek, geen medisch advies. Screeningsscores zijn geen diagnoses. Bij een verhoogde score of klachten: raadpleeg een arts.

SleepShred for iPhone: https://apps.apple.com/app/id6802040541