# Regelmaat wint van duur

Bij 60.000 mensen voorspelde slaapregelmaat sterfte beter dan slaapduur.



## Onthoud dit

- Dezelfde opstaantijd, 7 dagen per week.

- Ochtendlicht verankert het.

- Uitslapen in het weekend is een tijdzonevlucht.



## Bronnen

- Sleep regularity is a stronger predictor of mortality risk than sleep duration: a prospective cohort study (Windred DP, Burns AC, Lane JM, et al., 2024)

- Irregular sleep/wake patterns are associated with poorer academic performance and delayed circadian and sleep/wake timing (Phillips AJK, Clerx WM, O'Brien CS, et al., 2017)

- Social jetlag: misalignment of biological and social time (Wittmann M, Dinich J, Merrow M, Roenneberg T, 2006)

- Social jetlag and obesity (Roenneberg T, Allebrandt KV, Merrow M, Vetter C, 2012)

- Entrainment of the human circadian clock to the natural light-dark cycle (Wright KP Jr, McHill AW, Birks BR, Griffin BR, Rusterholz T, Chinoy ED, 2013)

---
Educatieve samenvatting van gepubliceerd onderzoek, geen medisch advies. Screeningsscores zijn geen diagnoses. Bij een verhoogde score of klachten: raadpleeg een arts.

SleepShred for iPhone: https://apps.apple.com/app/id6802040541