# Veerkracht wint van optimalisatie

Het doel is goed presteren na een slechte nacht — niet een perfecte slaapscore.



## Onthoud dit

- Meet veerkracht: hoe je presteert na slechte nachten.

- Bescherm het weekgemiddelde, vergeef de uitschieter.

- Slaap hoort niet het middelpunt van je leven te zijn.



## Bronnen

- The cumulative cost of additional wakefulness: dose-response effects on neurobehavioral functions and sleep physiology from chronic sleep restriction and total sleep deprivation (Van Dongen HP, Maislin G, Mullington JM, Dinges DF, 2003)

- The effects of sleep extension on the athletic performance of collegiate basketball players (Mah CD, Mah KE, Kezirian EJ, Dement WC, 2011)

- Recommended amount of sleep for a healthy adult: a joint consensus statement of the American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society (Watson NF, Badr MS, Belenky G, et al., 2015)

---
Educatieve samenvatting van gepubliceerd onderzoek, geen medisch advies. Screeningsscores zijn geen diagnoses. Bij een verhoogde score of klachten: raadpleeg een arts.

SleepShred for iPhone: https://apps.apple.com/app/id6802040541