# Rusthartslag: de kanarie in de kolenmijn

In 1.200 nachten van één cliënt betekende elke slag minder ongeveer 6 minuten meer slaap.



## Onthoud dit

- Lagere rusthartslag → langere slaap.

- Word fitter en kom tot rust vóór het slapen.

- Let op wat alcohol met je nachtelijke hartslag doet.



## Bronnen

- Effects of exercise on the resting heart rate: a systematic review and meta-analysis of interventional studies (Reimers AK, Knapp G, Reimers CD, 2018)

- Acute effect of alcohol intake on cardiovascular autonomic regulation during the first hours of sleep in a large real-world sample of Finnish employees: observational study (Pietilä J, Helander E, Korhonen I, Myllymäki T, Kujala UM, Lindholm H, 2018)

- The effects of physical activity on sleep: a meta-analytic review (Kredlow MA, Capozzoli MC, Hearon BA, Calkins AW, Otto MW, 2015)

---
Educatieve samenvatting van gepubliceerd onderzoek, geen medisch advies. Screeningsscores zijn geen diagnoses. Bij een verhoogde score of klachten: raadpleeg een arts.

SleepShred for iPhone: https://apps.apple.com/app/id6802040541