# Hoe je je voelt is de belangrijkste maat

«Je voelde je slechter» is het enige richtingsignaal dat je nodig hebt.



## Onthoud dit

- Geef elke ochtend een cijfer.

- Geef je dagenergie een cijfer.

- Koppel slechte ochtenden aan wat je de dag ervoor deed.



## Bronnen

- Performance of seven consumer sleep-tracking devices compared with polysomnography (Chinoy ED, Cuellar JA, Huwa KE, et al., 2021)

- The cumulative cost of additional wakefulness: dose-response effects on neurobehavioral functions and sleep physiology from chronic sleep restriction and total sleep deprivation (Van Dongen HP, Maislin G, Mullington JM, Dinges DF, 2003)

---
Educatieve samenvatting van gepubliceerd onderzoek, geen medisch advies. Screeningsscores zijn geen diagnoses. Bij een verhoogde score of klachten: raadpleeg een arts.

SleepShred for iPhone: https://apps.apple.com/app/id6802040541