# Nieuwe plekken: het eerste-nacht-effect

Bootst thuis na — geluid, licht, gevoel, temperatuur, geur.



## Onthoud dit

- Neem een reis-slaapset mee.

- Kopieer je vertrouwde signalen.

- Stapel kleine winsten.



## Bronnen

- Night watch in one brain hemisphere during sleep associated with the first-night effect in humans (Tamaki M, Bang JW, Watanabe T, Sasaki Y, 2016)

- Effect of inhaled lavender and sleep hygiene on self-reported sleep issues: a randomized controlled trial (Lillehei AS, Halcón LL, Savik K, Reis R, 2015)

---
Educatieve samenvatting van gepubliceerd onderzoek, geen medisch advies. Screeningsscores zijn geen diagnoses. Bij een verhoogde score of klachten: raadpleeg een arts.

SleepShred for iPhone: https://apps.apple.com/app/id6802040541