# Geluid: wat het onderzoek echt zegt

Geluid versnippert de slaap ver onder het niveau dat je wakker maakt, daarom is het doel een getal en geen gevoel.



## Alle studies

- **Noise as a sleep aid: a systematic review** — Riedy SM, Smith MG, Rocha S, Basner M (2021), Sleep Medicine Reviews 55:101385. Het bewijs voor witte of roze ruis als slaaphulp is zwak en van lage kwaliteit — het kan onregelmatige geluiden maskeren, maar houd het zacht.

- **Auditory and non-auditory effects of noise on health** — Basner M, Babisch W, Davis A, et al. (2014), Lancet 383(9925):1325–1332. Nachtlawaai versnippert de slaap en verhoogt het risico op hart- en vaatziekten, zelfs zonder bewust wakker worden.

- **Environmental noise and sleep disturbances: a threat to health?** — Halperin D (2014), Sleep Science 7(4):209–212. Overzicht dat verkeers- en omgevingslawaai koppelt aan ontwaken, faseveranderingen en effecten de dag erna.

- **Night noise guidelines for Europe** — World Health Organization Regional Office for Europe (2009), WHO. Beveelt buitengeluid 's nachts onder 40 dB (L_night) aan om de gezondheid te beschermen; effecten beginnen rond 30–35 dB binnenshuis.

---
Educatieve samenvatting van gepubliceerd onderzoek, geen medisch advies. Screeningsscores zijn geen diagnoses. Bij een verhoogde score of klachten: raadpleeg een arts.

SleepShred for iPhone: https://apps.apple.com/app/id6802040541