# Benefits of napping in healthy adults: impact of nap length, time of day, age, and experience with napping

Milner CE, Cote KA · Journal of Sleep Research 18(2):272–281 · 2009



## Belangrijkste bevinding

Korte dutjes (10–20 min) in de vroege middag verbeteren de alertheid met weinig slaapdronkenheid; lange of late dutjes gaan ten koste van de nacht.



[Lees de studie](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=Benefits+of+napping+in+healthy+adults:+impact+of+nap+length,+time+of+day,+age,+and+experience+with+napping)

---
Educatieve samenvatting van gepubliceerd onderzoek, geen medisch advies. Screeningsscores zijn geen diagnoses. Bij een verhoogde score of klachten: raadpleeg een arts.

SleepShred for iPhone: https://apps.apple.com/app/id6802040541