# Cuidado com a ansiedade de saúde

Fixar-se nas pontuações de sono pode atrapalhar mais do que ajudar.



## Para levar

- Descarte doença antes de otimizar.

- Cansaço no fim do dia é normal.

- Não monte uma rotina noturna de 12 passos.



## Fontes

- Orthosomnia: are some patients taking the quantified self too far? (Baron KG, Abbott S, Jao N, Manalo N, Mullen R, 2017)

- The post-lunch dip in performance (Monk TH, 2005)

- Recommended amount of sleep for a healthy adult: a joint consensus statement of the American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society (Watson NF, Badr MS, Belenky G, et al., 2015)

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Resumo educativo de pesquisa publicada, não é orientação médica. Pontuações de triagem não são diagnósticos. Se uma pontuação estiver elevada ou você não estiver bem, procure um profissional de saúde.

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