# Cochilos e a queda da tarde

A queda é normal. Cochilos curtos e cedo ajudam; longos e tardios roubam da noite.



## Para levar

- Aceite a queda.

- Cochilo ≤ 20 min, antes das 15h.

- Se dormir muito, espere uma noite mais curta.



## Fontes

- The post-lunch dip in performance (Monk TH, 2005)

- Benefits of napping in healthy adults: impact of nap length, time of day, age, and experience with napping (Milner CE, Cote KA, 2009)

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Resumo educativo de pesquisa publicada, não é orientação médica. Pontuações de triagem não são diagnósticos. Se uma pontuação estiver elevada ou você não estiver bem, procure um profissional de saúde.

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