# Frequência cardíaca de repouso: o canário na mina

Em 1.200 noites de um mesmo cliente, cada batimento a menos valeu ~6 minutos a mais de sono.



## Para levar

- FC de repouso mais baixa → sono mais longo.

- Melhore o condicionamento e desacelere antes de deitar.

- Observe o efeito do álcool na sua FC noturna.



## Fontes

- Effects of exercise on the resting heart rate: a systematic review and meta-analysis of interventional studies (Reimers AK, Knapp G, Reimers CD, 2018)

- Acute effect of alcohol intake on cardiovascular autonomic regulation during the first hours of sleep in a large real-world sample of Finnish employees: observational study (Pietilä J, Helander E, Korhonen I, Myllymäki T, Kujala UM, Lindholm H, 2018)

- The effects of physical activity on sleep: a meta-analytic review (Kredlow MA, Capozzoli MC, Hearon BA, Calkins AW, Otto MW, 2015)

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Resumo educativo de pesquisa publicada, não é orientação médica. Pontuações de triagem não são diagnósticos. Se uma pontuação estiver elevada ou você não estiver bem, procure um profissional de saúde.

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