# Como você se sente é a métrica principal

«Você se sentiu pior» é o único sinal direcional de que precisa.



## Para levar

- Dê uma nota toda manhã.

- Dê uma nota à sua energia diurna.

- Ligue as manhãs ruins ao que fez no dia anterior.



## Fontes

- Performance of seven consumer sleep-tracking devices compared with polysomnography (Chinoy ED, Cuellar JA, Huwa KE, et al., 2021)

- The cumulative cost of additional wakefulness: dose-response effects on neurobehavioral functions and sleep physiology from chronic sleep restriction and total sleep deprivation (Van Dongen HP, Maislin G, Mullington JM, Dinges DF, 2003)

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Resumo educativo de pesquisa publicada, não é orientação médica. Pontuações de triagem não são diagnósticos. Se uma pontuação estiver elevada ou você não estiver bem, procure um profissional de saúde.

SleepShred for iPhone: https://apps.apple.com/app/id6802040541