# Temperatura e ar

18–20 °C. Não force o ar-condicionado a um ciclo barulhento de liga e desliga.



## Para levar

- 18–20 °C.

- Limpe o filtro do ar-condicionado.

- Ventilador, não no rosto.



## Fontes

- Effects of thermal environment on sleep and circadian rhythm (Okamoto-Mizuno K, Mizuno K, 2012)

- The temperature dependence of sleep (Harding EC, Franks NP, Wisden W, 2019)

- Nighttime ambient temperature and sleep in community-dwelling older adults (Baniassadi A, Manor B, Yu W, Travison T, Lipsitz L, 2023)

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Resumo educativo de pesquisa publicada, não é orientação médica. Pontuações de triagem não são diagnósticos. Se uma pontuação estiver elevada ou você não estiver bem, procure um profissional de saúde.

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