# Lugares novos: o efeito primeira noite

Recrie a sua casa — som, luz, toque, temperatura, cheiro.



## Para levar

- Monte um kit de sono de viagem.

- Reproduza suas pistas habituais.

- Empilhe pequenas vitórias.



## Fontes

- Night watch in one brain hemisphere during sleep associated with the first-night effect in humans (Tamaki M, Bang JW, Watanabe T, Sasaki Y, 2016)

- Effect of inhaled lavender and sleep hygiene on self-reported sleep issues: a randomized controlled trial (Lillehei AS, Halcón LL, Savik K, Reis R, 2015)

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Resumo educativo de pesquisa publicada, não é orientação médica. Pontuações de triagem não são diagnósticos. Se uma pontuação estiver elevada ou você não estiver bem, procure um profissional de saúde.

SleepShred for iPhone: https://apps.apple.com/app/id6802040541