# No que acreditar no seu wearable

Tempo total de sono: sim. Profundo/REM e «pontuações de sono»: não.



## Para levar

- Confie na duração; desconfie das fases e das pontuações.

- Use o aparelho para constância, não para diagnóstico.



## Fontes

- Performance of seven consumer sleep-tracking devices compared with polysomnography (Chinoy ED, Cuellar JA, Huwa KE, et al., 2021)

- Wearable sleep technology in clinical and research settings (de Zambotti M, Cellini N, Goldstone A, Colrain IM, Baker FC, 2019)

- Orthosomnia: are some patients taking the quantified self too far? (Baron KG, Abbott S, Jao N, Manalo N, Mullen R, 2017)

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Resumo educativo de pesquisa publicada, não é orientação médica. Pontuações de triagem não são diagnósticos. Se uma pontuação estiver elevada ou você não estiver bem, procure um profissional de saúde.

SleepShred for iPhone: https://apps.apple.com/app/id6802040541