# Álcool: o que a pesquisa realmente mostra

O álcool encurta o tempo para adormecer e estraga quase tudo o que vem depois.



## Todos os estudos

- **Acute effect of alcohol intake on cardiovascular autonomic regulation during the first hours of sleep in a large real-world sample of Finnish employees: observational study** — Pietilä J, Helander E, Korhonen I, Myllymäki T, Kujala UM, Lindholm H (2018), JMIR Mental Health 5(1):e23. Em 4.098 pessoas, mesmo o consumo «baixo» de álcool reduziu a VFC noturna em ~9 %; o consumo alto, em 40 %, mais ainda em jovens e pessoas em forma.

- **Alcohol and sleep I: effects on normal sleep** — Ebrahim IO, Shapiro CM, Williams AJ, Fenwick PB (2013), Alcoholism: Clinical and Experimental Research 37(4):539–549. O álcool encurta o adormecer, mas suprime o REM e fragmenta a segunda metade da noite.

- **Sleep, sleepiness, and alcohol use** — Roehrs T, Roth T (2001), Alcohol Research & Health 25(2):101–109. Revisão: o efeito sedativo do álcool passa rápido e retorna como sono mais leve e perturbado.

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Resumo educativo de pesquisa publicada, não é orientação médica. Pontuações de triagem não são diagnósticos. Se uma pontuação estiver elevada ou você não estiver bem, procure um profissional de saúde.

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