# Wearables e monitoramento: o que a pesquisa realmente mostra

O que seu aparelho mede bem (tempo total de sono), o que mede mal (as fases) e o que ele inventa (as pontuações de sono).



## Todos os estudos

- **Performance of seven consumer sleep-tracking devices compared with polysomnography** — Chinoy ED, Cuellar JA, Huwa KE, et al. (2021), Sleep 44(5):zsaa291. Aparelhos de consumo estimaram bem o tempo total de sono, mas mal as fases — confie na duração, não no profundo ou no REM.

- **Wearable sleep technology in clinical and research settings** — de Zambotti M, Cellini N, Goldstone A, Colrain IM, Baker FC (2019), Medicine & Science in Sports & Exercise 51(7):1538–1557. Revisão do que wearables podem e não podem medir; a classificação de fases e as «pontuações de sono» carecem de validação.

- **Orthosomnia: are some patients taking the quantified self too far?** — Baron KG, Abbott S, Jao N, Manalo N, Mullen R (2017), Journal of Clinical Sleep Medicine 13(2):351–354. Série de casos de pessoas cuja fixação nos dados do tracker piorou o sono — o alerta de Galpin sobre ansiedade de saúde tem nome.

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Resumo educativo de pesquisa publicada, não é orientação médica. Pontuações de triagem não são diagnósticos. Se uma pontuação estiver elevada ou você não estiver bem, procure um profissional de saúde.

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