# Epworth Sleepiness Scale

Sonolência diurna excessiva (hipersonolência)



Qual a probabilidade de você cochilar ou adormecer nas situações a seguir (não apenas se sentir cansado)? Considere sua rotina recente. Nota: sentir um pouco de sono no começo da tarde e cansaço no fim do dia é normal e necessário.



## As perguntas

1. Sitting and reading

2. Watching TV

3. Sitting inactive in a public place (theatre, meeting)

4. As a passenger in a car for an hour without a break

5. Lying down to rest in the afternoon when circumstances permit

6. Sitting and talking to someone

7. Sitting quietly after a lunch without alcohol

8. In a car, while stopped for a few minutes in traffic



## Como ler as pontuações

- **Sonolência diurna normal** — Dentro da faixa normal. Algum cansaço no fim do dia é fisiológico, não um problema. Próximo passo: Continue registrando como se sente de manhã e sua energia.

- **Sonolência excessiva leve** — Levemente acima do normal. Comum com sono curto, horários irregulares ou dívida de sono passageira. Próximo passo: Mire ≥ 7 h e um horário fixo de acordar por duas semanas e refaça a triagem.

- **Sonolência excessiva moderada** — Sonolência diurna marcante. Muitas vezes acompanha um distúrbio do sono sem diagnóstico. Próximo passo: Faça também a triagem de apneia e insônia e converse com seu médico.

- **Sonolência excessiva grave** — Sonolência diurna grave. Isso não é algo a otimizar — merece avaliação médica. Próximo passo: Procure um médico e evite dirigir com sono.

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Resumo educativo de pesquisa publicada, não é orientação médica. Pontuações de triagem não são diagnósticos. Se uma pontuação estiver elevada ou você não estiver bem, procure um profissional de saúde.

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