# Insomnia Severity Index

Gravidade da insônia nas últimas 2 semanas



Para cada pergunta, pense nas duas últimas semanas.



## As perguntas

1. Difficulty falling asleep

2. Difficulty staying asleep

3. Problem waking up too early

4. How satisfied/dissatisfied are you with your current sleep pattern?

5. How noticeable to others do you think your sleep problem is in terms of impairing the quality of your life?

6. How worried/distressed are you about your current sleep problem?

7. To what extent does your sleep problem interfere with your daily functioning (fatigue, mood, concentration, work…)?



## Como ler as pontuações

- **Sem insônia clinicamente significativa** — Segundo este instrumento, seu sono não configura insônia clínica. Próximo passo: Continue registrando suas noites e como se sente.

- **Insônia leve (subclínica)** — Sintomas leves. Costumam se ligar a horários, estresse ou estimulantes. Próximo passo: Fixe seu horário de acordar e teste uma variável por vez no Lab.

- **Insônia clínica moderada** — Insônia clinicamente significativa. A TCC-I é o tratamento de primeira linha em todas as diretrizes. Próximo passo: Peça TCC-I (programa ou terapeuta) antes de remédios para dormir.

- **Insônia clínica grave** — Insônia grave. Para tratar, não para otimizar. Próximo passo: Procure ajuda logo e peça TCC-I; evite automedicação.

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Resumo educativo de pesquisa publicada, não é orientação médica. Pontuações de triagem não são diagnósticos. Se uma pontuação estiver elevada ou você não estiver bem, procure um profissional de saúde.

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