# Exposure to room light before bedtime suppresses melatonin onset and shortens melatonin duration in humans

Gooley JJ, Chamberlain K, Smith KA, et al. · Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 96(3):E463–E472 · 2011



## Achado principal

A luz comum de um cômodo nas horas antes de dormir suprimiu a melatonina em 99 % das pessoas e encurtou sua duração em ~90 min.



[Ler o artigo](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=Exposure+to+room+light+before+bedtime+suppresses+melatonin+onset+and+shortens+melatonin+duration+in+humans)

---
Resumo educativo de pesquisa publicada, não é orientação médica. Pontuações de triagem não são diagnósticos. Se uma pontuação estiver elevada ou você não estiver bem, procure um profissional de saúde.

SleepShred for iPhone: https://apps.apple.com/app/id6802040541